Клітковина і харчові волокна - дієтичні добавки

У даному розділі представлені дієтичні добавки, а також засоби гігієнічні та косметичні. Це продукти для підтримки функцій організму, доповнення раціону харчування та щоденного догляду. Зверніть увагу: вони не є лікарськими засобами та не призначені для лікування хвороб. Описи продуктів мають ознайомчий характер. Наразі описи товарів та інші матеріали на сайті знаходяться в процесі оновлення для повної відповідності новим вимогам законодавства щодо термінології дієтичних добавок. Перед покупкою радимо отримати консультацію фахівця.

При прийомі клітковин потрібно випивати 1,5-2 літри води в день. Якщо пити менше води, то клітковина може посилити або визвати закреп.

Дієтологи рекомендують приймати в день близько 30 грамів харчових волоконо, якщо немає протипоказань за станом здоров’я. Однак, як показують практичні дослідження, більшість людей важко доходять до позначки в 10-15 грам харчових волокон зі звичайної їжі. Саме тому важливо добирати норму клітковинами. Приймати їх необхідно на постійній основі.

Поширена думка, що клітковину необхідно приймати натщесерце. Але це необов’язково! В залежності від ваших потреб, клітковину можна приймати:

  • за півгодини до їді,
  • безпосередньо перед їдою,
  • під час вживання їжі,
  • заміняти клітковиною один прийом їжі,
  • між прийомами їжі як перекус.

Таблетки слід приймати за 1,5-2 години до прийому клітковини. Або через 1,5-2 години після.

Клітковину додають у будь-який улюблений напій: йогурт, кефір, сок тощо. Головне – витримати пропрорцію: на 1 столову ложку клітковини – 1 склянка рідини 250 мл. Можна також змішати з кашею або іншою їжею на ваш смак. Також нейтральний варіант – змішати з водою і випити. Можна дати трохи настоятися – смак і текстура зміняться. Спробуйте та знайдіть найкращій варіант саме для вас!