Кілька порад на кожен день
Холестерин тісно пов’язаний із тим, що їмо й як живемо. Ось звички, які легко вписати в будні:
- Додавай клітковину. Овочі, бобові, вівсянка й ягоди щодня дають харчові волокна.
- Став рибу в меню. Жирна морська риба двічі на тиждень — смачне джерело омега-3.
- Обирай різноманітні рослинні олії. Оливкова, лляна, виноградна та інші олії внесуть розмаїття в смаки знайомих страв.
- Рухайся щодня. Прогулянка в бадьорому темпі, велосипед чи пробіжка — підійде все, що до душі.
- Знай свої показники. Періодичний аналіз на холестерин дає змогу стежити за ним разом із лікарем.
Склад продуктів програми
- Клітковина ягід та фруктів з пребіотиками Very Berry — натуральний комплекс клітковин: яблучний і цитрусовий пектин, клітковина груші й чорниці, ягоди аронії, шипшини, чорної смородини й чорниці, екстракт ацероли, інулін, гуарова камедь. Пектини сприяють підтриманню нормального рівня холестерину в крові. Позитивний ефект може бути отримано при щоденному вживанні 6 г пектинів; у добовій порції (30 г) — близько 11,8 г. Порцію розмішують у склянці води. Не вживати сухий порошок: у людей із проблемами ковтання чи перетравлювання це може спричинити удушення.
- Омегатріол — риб’ячий жир з ЕПК (72 мг) і ДГК (48 мг) у кожній капсулі. ЕПК і ДГК сприяють нормальній функції серця. Позитивний ефект може бути отримано при щоденному вживанні 250 мг ЕПК і ДГК; у добовій порції (4 капсули) — 480 мг.
- Кардіобальм — олії волоського горіха, зародків пшениці, насіння льону й амаранту; екстракти плодів глоду, листя люцерни, трави конюшини лучної, пустирника, буркуну й астрагалу. Глід і пустирник здавна відносять до трав «для серця».
- Судинекс — таурин, екстракти часнику, буряка й готу кола, рутин. Рутин отримав назву від рути запашної, а в їжі його багато в гречці.
- Лецитин — лецитин із насіння соняшника, отриманий механічним пресуванням. Назва походить від грецького «лекітос» — яєчний жовток: саме з нього лецитин уперше виділили.
- Когнівіт — екстракт листя гінкго білоба, олії виноградних кісточок, часнику й насіння льону. Гінкго — одна з найдавніших рослин на Землі; науковці вивчають вплив екстракту її листя на мікроциркуляцію.
Зверніть увагу! Програма має інформаційний характер і не призначена для діагностики, лікування чи профілактики захворювань. Продукти програми є дієтичними добавками, не лікарськими засобами. Склад, спосіб застосування, кількість і час вживання, застереження та протипоказання вказані на упаковці кожного продукту — дотримуйтесь рекомендацій виробника. Підбір продуктів і термін вживання — індивідуальні. Перед зміною раціону та вживанням дієтичних добавок рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Програму-орієнтир підготувала Тетяна Чугай, засновниця магазину GreenVisa.com.ua.