Є багато способів знизити вагу та здійснити мрію про ідеальну фігуру. Для когось вони є ефективними. Інші ж, пробуючи їх, не помічають жодних позитивних зрушень.
Проблема полягає у тому, що треба не лише вибрати оптимальний шлях для схуднення, а й переглянути свої звички. Наш інтернет-магазин Грін-віза пропонує вам ознайомитися з поширеними хибами у підході до здоров’я, через які людям зазвичай не вдається скидати вагу. Також ви дізнаєтеся про ексклюзивні програми, які допомагають схуднути та зберегти здоров’я судинної системи.
Не дбаєте про ендокринну систему
Порушення гормонального фону може призвести до надмірної ваги та неможливості позбутися зайвих кілограмів. До таких ендокринних недугів належать наступні:
- Гіпотиреоз — захворювання, що провокує зниження функції щитоподібної залози. Людина набирає вагу, має м’язову слабкість, знижену температуру тіла, пришвидшене серцебиття та дихання.
- Синдром Кушинга. Через цю недугу жир накопичується в животі та сідницях. Людина з таким захворюванням страждає від підвищеного артеріального тиску й рівня цукру в крові. В жінок стається порушення менструального циклу.
Процес схуднення при ендокринних порушеннях має проходити під контролем лікаря. Також можна спробувати програму зниження ваги за 90 днів з корекцією гормонального фону.
Отримуєте більше калорій, ніж витрачаєте
Існує добова норма кількості калорій. Жіночий організм потребує приблизно 2000 на день, а чоловічий — трохи більше за 2500. Але показник розрахований на активних людей. За малорухомого способу життя при вживанні навіть норми калорій можна не лише зупинитися на шляху до бездоганних параметрів, а навіть набрати зайвих кілограмів.
Перевищення ж норми калорій та надмірне споживання вуглеводів, особливо в поєднанні з відсутністю фізичних навантажень, можуть призвести до ожиріння, потреби розв’язувати проблеми з суглобами, серцем та судинами. Тож варто подбати про те, щоб у повсякденному раціоні було обмаль швидких вуглеводів, а співвідношення білків, жирів, повільних вуглеводів та клітковини було правильним.
Пропускаєте або готуєте неповноцінний сніданок
Ранкова їда — важливий етап дня, яким не можна нехтувати. Незначний перекус, особливо вжитий з кавою, теж не допоможе схуднути. Відсутність сніданку призводить до дефіциту поживних речовин, який організму все одно захочеться заповнити.
Тож, обмеживши себе у повноцінному сніданку, ви доберете потрібні елементи, з’ївши більше на обід чи на вечерю, або відчуватимете нестерпний голод вночі та не зможете заснути без смаколика.
І ще одне. Не варто починати день з солодкої страви. Краще взагалі мінімізувати споживання цукру. Десерти, перепічка та цукерки не несуть у собі харчової цінності. Снідаючи ними, люди швидше стають голодними та їдять більше на обід і вечерю.
Маєте нездоровий режим та періодично під’їдаєте
Пізно лягати, мало спати, їсти рідко, але багато — вам це знайомо? Якщо так, то не дивно, що сантиметри в талії нікуди не зникають. Від такого режиму погіршується метаболізм та знижується швидкість травлення.
«Просто перекушу печивом — нічого не станеться» — деякі люди чинять так декілька разів на день. При цьому забувається потреба стежити за калорійністю, через що зайва вага лишається.
Якщо не вдається самостійно регулювати вживання продуктів так, щоб швидко побачити перші результати схуднення, допоможе програма зниження ваги за 60 днів. Дот неї входять корисні для здоров’я продукти та рекомендації щодо їх вживання.