До центрального відділу нервової системи відносяться головний мозок, спинний мозок, а до периферичного — нервові вузли, нервові сплетіння, нерви. Вони несуть з високою швидкістю електричні імпульси в головний мозок та з головного мозку до м’язів та органів. Нервова система керує свідомими (і багатьма несвідомими, автоматичними) діями організму за допомогою приблизно 86 мільярдів нейронів. Забезпечує мислення, самосвідомість та емоції.
Нервова система контролює та забезпечує складну систему обміну сигналами, що регулює функції організму. Речовини, які доставляють повідомлення між різними елементами нервової системи та між нервовою системою та іншими органами, називаються нейромедіаторами (нейротрансмітери).
Фактори ризику для нервової системи
- Старіння є значним фактором ризику нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона та деменція. Деякі захворювання передаються безпосередньо у спадок, а інші не мають генетичну схильність. Інфекції, які вражають центральну нервову систему (ЦНС), можуть спричинити серйозні неврологічні проблеми. Тому так важливо регулярно профілактично відвідувати лікаря-невролога.
- Вплив токсинів навколишнього середовища, таких як свинець, ртуть, пестициди та деякі хімічні речовини. Він має шкідливий вплив на нервову систему, і призводить до когнітивних і рухових порушень.
- Тривалі періоди стресу призводять до змін у мозку, збільшуючи ризик психічних розладів, а саме депресії та тривоги.
- Алкоголізм в хронічній формі призводить до алкогольної нейропатії.
Що корисно для нервової системи?
Важливо підтримувати здоровий стиль життя: збалансоване харчування, регулярна фізична активність і достатній сон. Це сприяє здоров’ю мозку та ефективно зменшує ризик нейродегенеративних захворювань. Під час сну мозок відновлюється, інформація переробляється, і зміцнюються зв’язки між нейронами. Фізичні вправи сприяють зниженню стресу, покращенню кровообігу та синтезу нових нейронів.
Велике значення має когнітивна стимуляція: участь у розумово стимулюючих діях, таких як читання, розгадування головоломок, вивчення нових мов та іншої науковой інформації. Вона допомагає зберегти когнітивні функції та зменшити ризик їх зниження. Мозок має здатність адаптуватися до нових умов і навчатися протягом усього життя. Ця властивість називається функціональною пластичністю.
Підтримання соціальних зв’язків покращує емоційне благополуччя та когнітивні функції. Нейрозахисні продукти: антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти, фосфоліпиди захищають нервову систему від руйнування клітин, окисного стресу та запалення.
Необхідний контроль кров’яного тиску, рівня глюкози та холестерину, які впливають на нервову систему. Важлива своєчасна профілактика та лікування таких станів, як депресія та тривога, хронічна втома та безсоння. Це є запорукою гарного самопочуття та здорової нервової системи.
Програми лікування, підтримки і живлення нервової системи
В цьому розділі представлені програми для лікування наступних станів:
- Неврозів, підвищеного психоемоційного стану.
- Хронічних стресів.
- Порушень сну.
- Синдрому хронічної втоми.
- Астенічного синдрому.
- Сексуальних дисфункціій як симптому нервового виснаження (програма для чоловіків).
- Головного болю, мігрені.
- Зниження когнітивних функцій: концентрація уваги, пам’ять.
- Залежності: паління, алкоголь, порушення харчової поведінки, інші, як допоміжний фактор.