Надлишкова маса тіла для більшості людей в першу чергу є косметичною проблемою. Але іноді цей стан переходить в ожиріння, яке вже має ризики щодо розвитку різноманітних захворювань та небезпечних для життя патологій. Де ж межа між зайвою вагою та ожирінням? Яку загрозу несуть ці стани? І найголовніше – як привести свої параметри в норму?
Зайва вага та ожиріння
Кожна людина оцінює стан свого тіла, дивлячись у відображення в дзеркалі. Але лікарі для постановки діагнозу «ожиріння» використовують чіткий критерій, який називається індекс маси тіла. Він визначається досить просто – необхідно поділити вагу на зріст у метрах у квадраті. Якщо ІМТ менше 25 – ваша вага в нормі, показник від 25 до 30 вказує на те, що є надлишкова маса. Якщо ж він більше 30 – можна говорити про ожиріння, яке має 4 ступені, залежно від значення ІМТ.
Маса тіла може збільшуватись внаслідок різноманітних причин. До них належать переїдання, низька фізична активність, генетична схильність, ендокринні порушення та поєднання цих факторів.
До чого може призвести зайва вага
Людина, яка має зайву вагу, чітко відчуває це в повсякденному житті. Їй важче пересуватись, виконувати прості для інших людей дії, а також вона стикається із задишкою. Але якщо мова йде про ожиріння, то воно призводить до значно більших проблем, які спочатку непомітні неозброєним оком. Всі органи та системи страждають від надмірного навантаження, тому з часом з’являються наступні захворювання:
- Серцево-судинні патології, такі як гіпертонічна хвороба серця, атеросклероз, та пов’язані з ними інфаркт і інсульт.
- Цукровий діабет 2 типу.
- Жирова дистрофія печінки.
- Остеохондроз та остеоартрит.
- Імпотенція у чоловіків, а також безпліддя в обох статей.
- Синдром обструктивного апное уві сні.
- Шкірні хвороби (інфекційні процеси внаслідок попрілостей).
Окрім цього, ожиріння часто призводить до психологічних та соціальних проблем, які пов’язані із дискримінацією, упередженнями та низькою самооцінкою. Люди з ожирінням соромляться свого зовнішнього вигляду, тому рідко досягають успіхів у своїй професії та житті в цілому. Також вони більш схильні до розвитку депресії та тривожних станів.
Методи боротьби із надлишковою масою тіла
В процесі корекції маси тіла використовується одразу декілька основних напрямків:
- Дієтотерапія. Зниження добової калорійності, обмеження вживання шкідливих продуктів та фаст-фуду, збалансованість раціону.
- Фізична активність. Займатись можна будь-чим, що приносить задоволення – бігом, плаванням, танцями і т.д.
- Питний режим. Збільшення вживання чистої води до 1,5-2 л на добу.
- Достатня кількість сну. Рекомендовано спати не менше 7-8 годин на добу.
В якості допоміжних засобів для схуднення можна застосовувати деякі рослинні добавки. Наприклад, хороший результат в процесі корекції ваги дає «Піколінат хрому». Його функція полягає в підвищенні ефективності інсуліну, підтримці нормального рівня цукру в крові, а також в покращенні всіх видів обміну речовин в організмі людини.
Також серед фітотоварів особливе місце займає «Альфа-ліпоєва кислота» в капсулах, яка є чудовим антиоксидантом. Вона нормалізує рівень глюкози, завдяки чому знижує потяг до солодкого. А такий компонент, як екстракт білої квасолі, позитивно впливає на метаболізм вуглеводів.
Наскільки серйозним та інтенсивним буде підтримка, залежить від важкості стану. Наприклад, при ожирінні 3-4 ступенів може застосовуватись навіть оперативне (баріатричне) втручання, яке полягає у зменшенні об’єму шлунку. Після такого втручання виникає необхідність у значному зменшенні порцій, що призводить до схуднення.