Избыточная масса тела для большинства людей, в первую очередь, является косметической проблемой. Но иногда это состояние переходит в ожирение, уже имеющее риски развития различных заболеваний и опасных для жизни патологий. Где же граница между лишним весом и ожирением? Какую угрозу несут эти состояния? И самое главное – как привести свои параметры в норму?
Лишний вес и ожирение
Каждый человек оценивает состояние своего тела, глядя на отражение в зеркале. Но врачи для постановки диагноза «ожирение» используют четкий критерий, который называется индекс массы тела. Он определяется достаточно просто – необходимо поделить вес на рост в метрах в квадрате. Если ИМТ меньше 25 – ваш вес в норме, показатель от 25 до 30 указывает на то, что есть избыточная масса. Если же он больше 30 – можно говорить об ожирении, имеющем 4 степени, в зависимости от значения ИМТ.
Масса тела может увеличиваться по различным причинам. К ним относятся переедание, низкая физическая активность, генетическая предрасположенность, эндокринные нарушения и сочетание этих факторов.
К чему может привести лишний вес
Человек, обладающий лишним весом, четко чувствует это в повседневной жизни. Ему труднее передвигаться, выполнять простые для других людей действия, а также сталкивается с одышкой. Но если речь идет об ожирении, то оно приводит к гораздо большим проблемам, которые поначалу незаметны невооруженным глазом. Все органы и системы страдают от избыточной нагрузки, поэтому со временем появляются следующие заболевания:
- Сердечно-сосудистые патологии, такие как гипертоническая болезнь сердца, атеросклероз и связанный с ними инфаркт и инсульт.
- Сахарный диабет 2 типа.
- Жировая дистрофия печени.
- Остеохондроз и остеоартрит.
- Импотенция у мужчин, а также бесплодие у обоих полов.
- Синдром обструктивного апноэ во сне.
- Кожные болезни (инфекционные процессы вследствие опрелостей).
Кроме того, ожирение часто приводит к психологическим и социальным проблемам, связанным с дискриминацией, предубеждениями и низкой самооценкой. Люди с ожирением стыдятся своего внешнего вида, поэтому редко добиваются успехов в своей профессии и жизни в целом. Также они более подвержены развитию депрессии и тревожных состояний.
Методы борьбы с избыточной массой тела
В процессе коррекции массы тела используется сразу несколько основных направлений:
- Диетотерапия. Снижение суточной калорийности, ограничение употребления вредных продуктов и фаст-фуда, сбалансированность рациона.
- Физическая активность. Заниматься можно чем-либо, что доставляет удовольствие – бегом, плаванием, танцами и т.д.
- Питьевой режим. Увеличение употребления чистой воды до 1,5-2 л в сутки.
- Достаточное количество сна. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.
В качестве вспомогательных средств для похудения можно использовать некоторые растительные добавки. К примеру, хороший результат в процессе коррекции веса дает «Пиколинат хрома». Его функция заключается в повышении эффективности инсулина, поддержании нормального уровня сахара в крови, а также улучшении всех видов обмена веществ в организме человека.
Также среди фитотоваров особое место занимает «Альфа-липоевая кислота» в капсулах, которая является отличным антиоксидантом. Она нормализует уровень глюкозы, благодаря чему снижает тягу к сладкому. А такой компонент, как экстракт белой фасоли, оказывает положительное влияние на метаболизм углеводов.
Насколько серьезным и интенсивным будет поддержка, зависит от тяжести состояния. Например, при ожирении 3-4 степеней может применяться даже оперативное (бариатрическое) вмешательство, которое заключается в уменьшении объема желудка. После такого вмешательства возникает необходимость в значительном уменьшении порций, что приводит к похудению.