Як зберегти здоров’я кістково-м’язової системи на все життя

Наше життя – це постійний рух! А за рух в організмі відповідає опорно-руховий апарат, до складу якого входять кістки, суглоби, м’язи та зв’язки. Від стану цієї системи залежить те, наскільки активною та продуктивною є людина. Саме тому її потрібно берегти та робити все можливе для збереження її здоров’я якомога довше. Поговоримо про те, які фактори способу життя та харчування на це впливають, а також, як посилити їх дію.

Фактори оптимального стану кістково-м’язової системи

Ні для кого не секрет, що здоровий спосіб життя є основою гарного самопочуття, уникнення захворювань та довголіття. Опорно-руховий апарат, як і будь-яка інша система організму, потребує уваги до себе та дотримання певних правил. Найважливіше значення мають наступні фактори:

• Постійна активність.
• Підтримка оптимальної маси тіла.
• Правильне харчування.
• Своєчасне усунення порушень.
• Застосування профілактичних засобів.

Фізичні можливості тіла індивідуальні для кожної людини, тому обирати вид активності необхідно, опираючись на власні відчуття. Організму шкодить як гіподинамія, так і надмірна активність, адже професійні спортсмени також досить часто мають проблеми із кістково-м’язовою системою. Саме тому у житті звичайної людини спорт має бути присутнім у вигляді періодичних занять. Це може бути відвідування спортзалу, плавання, біг – будь-що, що приносить задоволення.

Але є й речі, які однаково корисні для всіх. Ходити на роботу пішки замість того, щоб їхати автомобілем, або підійматись у квартиру сходами, ігноруючи ліфт. Це щоденні звички, за які ваш організм скаже вам «дякую».

Особливості харчування

Зайва вага негативно впливає на стан опорно-рухового апарату, адже таким чином збільшується навантаження на нього. Особливо страждають суглоби та хребет, які з часом починають боліти та псувати життя. Саме тому для підтримки нормальної маси тіла необхідно дотримуватись правил правильного харчування.

Окрім цього, для кісток та суглобів важливим є надходження достатньої кількості кальцію, фосфору, селену, сірки, цинку та вітаміну Д. Найбільша кількість кальцію та фосфору міститься у молочних продуктах, яйцях, горіхах, морській рибі та бобових. Вітамін Д можна отримати, вживаючи яєчні жовтки, печінку тріски та вершкове масло. А селен та сірка, які є важливими для здоров’я суглобів, знаходяться в часнику, ламінаріях, курячому м’ясі, трісці та вівсяних пластівцях.

Як додатково підтримати опорно-руховий апарат

Для оптимального функціонування суглобів організму потрібні дві речовини – хондроїтин сульфат та глюкозамін, які є компонентами сполучної тканини. Дієтична добавка «Глюкозамін + хондроїтин з МСМ» містить комбінацію цих речовин. Вона показана до застосування при захворюваннях опорно-рухового апарату, а також при підвищених навантаженнях на нього.

Для загального зміцнення організму можна також застосовувати засіб під назвою «Колаген+ морський з гіалуроновою кислотою та вітаміном С». Окрім цього, він показаний при наступних станах:

• Захворюваннях кісток, суглобів і м’язів, особливо в період відновлення.
• Погіршення стану волосся та шкіри.
• Вікові зміни суглобів та хребта.
• Післяпологовий та клімактеричний період.

Кальцій, як важливу складову для нормального функціонування кістково-м’язової системи, окрім їжі, можна отримати також із добавки «Кальцій+». Вона показана людям будь-якого віку, а особливо тим, які мають певні відхилення з боку опорно-рухового апарату – біль, хронічну втому, остеохондроз, остеопороз та інше.