Как сохранить здоровье костно-мышечной системы на всю жизнь

Наша жизнь – это постоянное движение! А за движение в организме отвечает опорно-двигательный аппарат, в состав которого входят кости, суставы, мышцы и связки. От состояния этой системы зависит то, насколько активным и продуктивным является человек. Поэтому ее нужно беречь и делать все возможное для сохранения ее здоровья как можно дольше. Поговорим о том, какие факторы образа жизни и питания влияют на это, а также, как усилить их действие.

Факторы оптимального состояния костно-мышечной системы

Ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни является основой хорошего самочувствия, избегания заболеваний и долголетия. Опорно-двигательный аппарат, как и любая другая система организма, требует внимания и соблюдения определенных правил. Важнейшее значение имеют следующие факторы:

• Постоянная активность.
• Поддержание оптимальной массы тела.
• Правильное питание.
• Своевременное устранение нарушений.
• Применение профилактических средств.

Физические возможности тела индивидуальны для каждого человека, поэтому выбирать вид активности необходимо, опираясь на собственные ощущения. Организму вредит как гиподинамия, так и чрезмерная активность, ведь профессиональные спортсмены также довольно часто испытывают проблемы с костно-мышечной системой. Именно поэтому в жизни обычного человека спорт должен присутствовать посредством периодических занятий. Это может быть посещение спортзала, плавание, бег – что угодно, что доставляет удовольствие.

Но есть и вещи, которые все равно полезны для всех. Ходить на работу пешком вместо того, чтобы ехать на автомобиле, или подниматься в квартиру по лестнице, игнорируя лифт. Это ежедневные привычки, за которые ваш организм скажет вам спасибо.

Особенности питания

Лишний вес отрицательно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, ведь таким образом увеличивается нагрузка на него. Особенно страдают суставы и позвоночник, начиная со временем болеть и портить жизнь. Именно поэтому для поддержания нормальной массы тела необходимо соблюдать правила правильного питания.

Кроме того, для костей и суставов важно поступление достаточного количества кальция, фосфора, селена, серы, цинка и витамина Д. Наибольшее количество кальция и фосфора содержится в молочных продуктах, яйцах, орехах, морской рыбе и бобовых. Витамин Д можно получить, употребляя яичные желтки, печень щепы и сливочное масло. А селен и сера, которые важны для здоровья суставов, находятся в чесноке, ламинариях, курином мясе, треске и овсяных хлопьях.

Как дополнительно поддержать опорно-двигательный аппарат

Для оптимального функционирования суставов организма нужны два вещества – хондроитин сульфат и глюкозамин, являющиеся компонентами соединительной ткани. Диетическая добавка «Глюкозамин+хондроитин с МСМ» содержит комбинацию этих веществ. Она показана к применению при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также при повышенных нагрузках на него.

Для общего укрепления организма можно также применять средство под названием «Коллаген+ морской с гиалуроновой кислотой и витамином С». Кроме того, он показан при следующих состояниях:

• Заболеваниях костей, суставов и мышц, особенно в период восстановления.
• Ухудшение состояния волос и кожи.
• Возрастные изменения суставов и позвоночника.
• Послеродовой и климактерический период.

Кальций как важную составляющую для нормального функционирования костно-мышечной системы, кроме еды, можно получить также из добавки «Кальций+». Она показана людям любого возраста, особенно тем, которые имеют определенные отклонения со стороны опорно-двигательного аппарата – боль, хроническую усталость, остеохондроз, остеопороз и другое.