Вітаміни та мінерали організм людини отримує лише із їжі. Саме тому раціон має бути різноманітним та збалансованим. Але якщо дорослі чітко розуміють важливість вживання того чи іншого продукту, то діти можуть відмовлятись його їсти через, наприклад, не дуже приємний смак. Окрім цього, дитячий організм дуже швидко росте та розвивається, і для нього повноцінне живлення є обов’язковим.
Важливість вітамінів для здоров’я дитини
Щоб отримувати добову дозу певного вітаміну, потрібно щодня у достатній кількості їсти продукти, які його містять. Це не завжди є можливим, особливо взимку. В холодну пору року ми вживаємо значно менше овочів та фруктів, тому часто стикаємось із симптомами гіповітамінозу. Допускати такий стан у дитини категорично не можна, адже вітаміни впливають на ріст і розвиток, на імунітет, розумові здібності, а також беруть участь у всіх процесах в організмі.
Турботливі батьки можуть давати своїм дітям вітамінні комплекси, які містять необхідну добову кількість. Розповімо про роль найважливіших вітамінів:
- А. Є антиоксидантом, відповідає за гостроту зору, здоров’я шкіри та нігтів. У достатній кількості міститься в Олії гарбузовій, що має протизапальні, антиоксидантні та імуномодулювальні властивості.
- Група В. Різні вітаміни групи В впливають на стан нервової системи, серця, ШКТ та імунітету.
- D. Забезпечує нормальний ріст кісток та покращує засвоєння кальцію.
- К. Позитивно впливає на роботу серця та кісткову систему, регулює згортання крові.
- Е. Природний антиоксидант, який захищає мембрани клітин від вільних радикалів. Олія волоського горіха містить цей вітамін у своєму складі.
- С. Аскорбінова кислота грає важливу роль у підтримці імунітету, нормалізує кровотворення та сприяє більш ефективному засвоєнню заліза.
Здорові діти потребують лише профілактичної дози вітамінів. Але якщо присутні симптоми гіповітамінозу, необхідно одразу звернутись до лікаря, який призначить вже зміцнюючу дозу. До таких симптомів належать швидка втомлюваність, емоційна нестабільність, порушення сну, тріщини в кутах рота, сухість та почервоніння шкіри.
Мінерали та їхня роль у підтримці дитячого організму
Мінерали є не менш важливими, ніж вітаміни, адже без них нормальна робота організму просто неможлива. І якщо з їжею ми їх отримуємо недостатньо, це означає, що їх потрібно вживати додатково у вигляді продуктів. Всі мінерали діляться на мікроелементи та макроелементи, і найважливішими із них є:
- Кальцій. Міститься в молочних продуктах (йогуртах, сирі), горіхах, сухофруктах. Бере участь у формування скелета, зубів, а також скороченні м’язів та формуванні нервових імпульсів.
- Магній. На нього багаті м’ясо, гречана крупа, боби, морква та шпинат. Підтримує нормальний ритм серця та кров’яний тиск, а також роботу м’язів і нервів.
- Марганець. Знаходиться у вівсянці, горіхах, цільнозерновому хлібі. Бере участь у згортанні крові, нормальному функціонуванні серця та судин.
- Фосфор. Міститься у яйцях, м’ясі, молоці та горіхах. Є незамінним елементом формування кісток та нервової системи.
- Калій. Він поступає в організм із родзинками, бананами, печеною картоплею, петрушкою. Потрібен для нормальної роботи серця та м’язів.
- Залізо. Знаходиться у м’ясі, рибі та морепродуктах, печінці. Грає велику роль у перенесенні кисню до всіх органів та систем.
Окрім цього, величезну користь дитині принесе Адаптогенна і антиоксидантна формула Поліензим-1, що місить лікарські трави, натуральні ферменти та очищений мед. Але пам’ятайте, що прийом будь-яких БАДів дітьми до 14 років необхідно узгоджувати з сімейним лікарем/педіатром, враховуючи анамнез і стан організму дитини.
Важливо для батьків: Дана інформація має ознайомчий характер. Прийом лікарських засобів, біологічно активних і дієтичних добавок (їх курс, порція) дітьми до 14 років повинен узгоджуватися з сімейним лікарем або педіатром. Рішення приймається фахівцем на основі результатів аналізів, загального стану організму дитини та даних анамнезу. Перед використанням продукту обов’язково ознайомтеся з віковими обмеженнями, вказаними виробником на упаковці.