Витамины и минералы организм человека получает только из пищи. Поэтому рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Но если взрослые четко понимают важность употребления того или иного продукта, то дети могут отказываться его есть из-за, например, не очень приятного вкуса. Кроме этого, детский организм очень быстро растет и развивается, и для него полноценное питание обязательно.
Важность витаминов для здоровья ребенка
Чтобы получать суточную дозу определенного витамина, нужно ежедневно в достаточном количестве есть продукты, содержащие его. Это не всегда возможно, особенно зимой. В холодное время года мы употребляем гораздо меньше овощей и фруктов, поэтому часто сталкиваемся с симптомами гиповитаминоза. Допускать такое состояние у ребенка категорически нельзя, ведь витамины влияют на рост и развитие, на иммунитет, умственные способности, а также принимают участие во всех процессах в организме.
Заботливые родители могут давать своим детям витаминные комплексы, содержащие необходимое количество суток. Расскажем о роли важнейших витаминов:
- А. Является антиоксидантом, отвечает за остроту зрения, здоровье кожи и ногтей. В достаточном количестве содержится в тыквенном масле, которое имеет противовоспалительные, антиоксидантные и иммуномодулирующие свойства.
- Группа В. Различные витамины группы В оказывают влияние на состояние нервной системы, сердца, ЖКТ и иммунитета.
- D. Обеспечивает нормальный рост костей и улучшает усвоение кальция.
- К. Положительно влияет на работу сердца и костную систему, регулирует свертываемость крови.
- Е. Естественный антиоксидант, защищающий мембраны клеток от свободных радикалов. Масло грецкого ореха содержит этот витамин в своем составе.
- С. Аскорбиновая кислота играет важную роль в поддержании иммунитета, нормализует кроветворение и способствует более эффективному усвоению железа.
Здоровые дети нуждаются только в профилактической дозе витаминов. Но если есть симптомы гиповитаминоза, необходимо сразу обратиться к врачу, который назначит уже оздоровительную дозу. К таким симптомам относятся быстрая утомляемость, эмоциональная нестабильность, нарушение сна, трещины в углах рта, сухость и покраснение кожи.
Минералы и их роль в поддержке детского организма
Минералы не менее важны, чем витамины, ведь без них нормальная работа организма просто невозможна. И если с едой мы их получаем недостаточно, значит, их нужно употреблять дополнительно в виде продуктов. Все минералы делятся на микроэлементы и макроэлементы, и наиболее важными из них являются:
- Кальций. Содержится в молочных продуктах (йогуртах, сырах), орехах, сухофруктах. Участвует в формировании скелета, зубов, а также сокращении мышц и формировании нервных импульсов.
- Магний. Им богаты мясо, гречневая крупа, бобы, морковь и шпинат. Поддерживает нормальный ритм сердца и кровяное давление, а также работу мышц и нервов.
- Марганец. Находится в овсянке, орехах, цельнозерновом хлебе. Участвует в свертывании крови, нормальном функционировании сердца и сосудов.
- Фосфор. Содержится в яйцах, мясе, молоке и орехах. Является незаменимым элементом формирования костей и нервной системы.
- Калий. Он поступает в организм с изюмом, бананами, печеным картофелем, петрушкой. Нужен для нормальной работы сердца и мышц.
- Железо. Находится в мясе, рыбе и морепродуктах, печени. Играет большую роль в переносе кислорода во все органы и системы.
Кроме того, огромную пользу ребенку принесет Адаптогенная и антиоксидантная формула Полиэнзим-1, содержащая лекарственные травы, натуральные ферменты и очищенный мед. Но помните, что прием любых БАДов детьми до 14 лет следует согласовывать с семейным врачом/педиатром, учитывая анамнез и состояние организма ребенка.
Важно для родителей: Данная информация носит ознакомительный характер. Прием лекарственных средств, биологически активных и диетических добавок (их курс, порция) детьми младше 14 лет должен согласовываться с семейным врачом или педиатром. Решение принимается специалистом на основе результатов анализов, общего состояния организма ребенка и данных анамнеза. Перед использованием продукта обязательно ознакомьтесь с возрастными ограничениями, указанными изготовителем на упаковке.