Погода стає усе щедрішою на теплі сонячні дні. Варто було б радіти весні, але цього не дає робити швидка втомлюваність, безпричинна роздратованість, поганий настрій та часті застуди. А все через те, що організму бракує вітамінів. Найчастіше люди називають цей стан весняним авітамінозом.
Проте насправді така проблема виникає через повну відсутність в організмі певної органічної сполуки, що буває дуже рідко. Весняна ж нестача вітамінів є гіповітамінозом — дефіцитом тих чи інших компонентів. Далі у статті нашого інтернет-магазину «Грін-віза» під звичним для широкого загалу поняттям «авітаміноз» матиметься на увазі саме нестаток вітамінів.
Що треба знати про вітаміни та наслідки їх браку?
Вітаміни є низькомолекулярними органічними сполуками з різною хімічною структурою. Без них неможлива нормальна життєдіяльність. Людський організм якщо й виробляє вітаміни, то в незначній кількості. З 30 відомих сполук 20 ми отримуємо ззовні. При недоборі захисні можливості організму знижуються, а здоров’я погіршується:
- Вповільнюється обмін речовин, що прискорює процес старіння.
- Збільшується ймовірність захворіти.
- Порушується функціонування серця.
- Відбуваються дегенеративні процеси в периферійних нервах, погіршується діяльність ЦНС.
На жаль, вітамінами не можна наситити організм про запас, їх треба споживати в обмеженій кількості щоденно. Водорозчинні речовини виводяться з організму протягом кількох годин. Жиророзчинні вітаміни А, Е та D лишаються довше, проте їх вміст постійно треба поновлювати. Найчастіше в людському організмі фіксується нестача вітамінів А, D і С.
Як запобігти весняному авітамінозу?
Якщо ви хочете не допустити проблему, або вас вже спіткав авітаміноз, допоможе збалансоване харчування. Навесні треба подбати про повсякденне розмаїття їжі: зелень, овочі, крупи, продукти тваринного походження.
Проте більшості людей наразі складно ретельно продумувати щодення меню, стежити за кількістю спожитих корисних компонентів, а інколи й не пропускати їду. Тож доцільно пити додаткові вітаміни. Ось лікарські поради щодо першого місяця насичення організму вітамінами й мінералами:
- «Колаген» — за 20 хвилин до сніданку.
- «Залізо+» — між прийомами їжі. У нашому онлайн-каталозі товар в наявності у вигляді капсул із вмістом вітаміну С.
- «Поліензим-9. Імуномоделювальна формула» — за 20 хвилин до обіду.
- Олія чорного кмину. Варто додавати у готові страви. Альтернативний спосіб — приймати окремо від інших харчових продуктів. Ви знайдете продукт серед капсул Грінвіт.
- «Імуногрін» — за 30 хвилин до вечері. В продукті присутні вітамін С, селен, цинк, вітамін D3.
- «Омегатріол». Вживається під час вечері.
- «Магній+». П’ється після вечері.
Якщо захисний потенціал організму знижений, уникнути серйозних наслідків авітамінозу вдасться завдяки другому місяцю пиття вітамінів. Наш лікар-експерт пропонує наступну схему підтримки:
- «Поліензим-4. Поліферментна формула» — за 20 хвилин до сніданку.
- «Імунітет форте» — після сніданку.
- Олія волоського горіха — додавати у готові страви чи приймати окремо. Це полівітамінний продукт, в якому також містяться цинк, мідь, йод, кальцій, магній, залізо, жирні кислоти Омега-6 та Омега-9.
- Олія часнику — за 20–30 хвилин до вечері. Захищає від вірусів та бактерій. Дбає про здоров’я серця та судин.
- «Каротиноіл» — після вечері. Активує синтез вітаміну А, необхідного для посилення імунітету.
Дотримуйтеся цих рекомендацій — і вам вдасться убезпечити себе від авітамінозу та цілковито насолоджуватися настанням весни.
Цікава дискусія!
Іван, дякуємо за увагу до нашої публікації.