Сучасна людина живе в режимі багатозадачності. Мозок постійно має перемикатися з однієї справи на іншу, через що виникає відчуття втоми та виснаженості, а можливість концентруватися притуплюється.
До того ж багатозадачність запускає синтез кортизолу — гормону стресу. Через це може розвинутися перманентна тривожність, безсоння, апатія, знесиленість. Блудний нерв, що керує автономною нервовою системою, сприймає занепокоєння як сигнал небезпеки. Це провокує неприємні відчуття у животі, пришвидшене серцебиття та сухість у роті.
Організм влаштований таким чином, що стрес, збудження, позитивні та негативні емоції відбиваються на диханні. У стані спокою доросла людина здійснює близько 14 дихальних рухів на хвилину, але це число може варіюватися під впливом різноманітних чинників. Наш інтернет-магазин Грін-віза радий поділитися з вами, які існують фітотовари й способи для досягнення балансу нервової та дихальної систем.
Приймати продукти для дихальної системи
Дуже поширеним явищем є задишка. Її нерідко спричиняють захворювання дихальної системи та спровоковані ними явища:
- Закоркування просвіту дихальних шляхів в’язкими виділеннями.
- Набрякання та потовщення стінки бронхів, м’язовий спазм бронхів через запалення при, наприклад, пневмонії чи астмі.
- Вплив на центр дихання токсинів та продуктів обміну речовин при тяжких інфекційних недугах.
Для поліпшення дихання при таких чинниках існують спеціальні продукти для дихальної системи, що мають натуральний склад.
Вживати добавки для нервової системи
Також утруднити дихання можуть серйозні переживання, стрес, депресія. При психогенній задишці потрібно впливати на нервову систему. Просто занепокоєння та легку тривожність допомагають приборкати ефективні товари для нервової системи. Існують різноманітні антистресові фітобальзами, заспокійливі сиропи та натуральні таблетки, результатом дії яких є й нормалізація дихання.
Якщо ж ваш тривожний стан не проходить, а разом із ним спостерігається зниження чи зростання кількості дихальних рухів, відчуття нестачі повітря, ком у горлі чи невротичне позіхання, краще звернутися по допомогу до лікаря.
Практикувати фізичні навантаження та техніки дихання
Вчені шляхом різноманітних досліджень довели, що дихання, емоційний стан та функціонування мозку нероздільно пов’язані. Отже, навичка керувати диханням сприяє ментальному здоров’ю та успіхам у навчанні й роботі.
Впливом на тіло вдасться допомогти мозку відвернути увагу від проблем. Це можуть бути кардіотренування або силові навантаження. Під час фізичних вправ важливо правильно дихати: робити глибокий вдих, при якому трохи надувається живіт. Напружуючи м’язи, треба робити видих, а під час їх розслаблення — вдих.
Можна додати у свій повсякденний графік йогу, а саме дихальні практики. Заспокійливі техніки називаються Брамарі та Уджай. Наді шодхана, що є глибоким діафрагмальним диханням, прямо впливає на парасимпатичну нервову систему та стимулює блудний нерв. Такі дихальні практики дозволяють вповільнити серцебиття, знизити кров’яний тиск, розслабити м’язи.
Існують і техніки з протилежним ефектом: Капалапбхаті та Бхастріка — тут акцент зміщений на фазу вдихання. Ці варіанти дихання активують симпатичну нервову систему, трохи пришвидшуючи чистоту серцевих скорочень та кров’яний тиск.
Якщо додати до цього ще й виконання асан, можна досягти глибшого сну. Нічну активність цього органа буде знижено, що зменшує стрес та сприяє повноцінному відпочинку. Дихальні практики та фізична активність стабілізують нервову систему та нормалізують дихання.