Современный человек живет в многозадачном режиме. Мозг постоянно должен переключаться с одного дела на другое, из-за чего возникает чувство усталости и истощенности, а возможность концентрироваться притупляется.
К тому же многозадачность запускает синтез кортизола – гормона стресса. Поэтому может развиться перманентная тревожность, бессонница, апатия, обессиленность. Блуждающий нерв, управляющий автономной нервной системой, воспринимает беспокойство как сигнал опасности. Это провоцирует неприятные ощущения в животе, ускоренное сердцебиение и сухость во рту.
Организм устроен таким образом, что стресс, возбуждение, положительные и отрицательные эмоции отражаются на дыхании. В состоянии покоя взрослый совершает около 14 дыхательных движений в минуту, но это число может варьироваться под влиянием различных факторов. Наш интернет-магазин Грин-виза рад поделиться с вами, какие существуют фитотовары и способы достижения баланса нервной и дыхательной систем.
Принимать продукты для дыхательной системы
Очень распространенным явлением является одышка. Ее нередко вызывают заболевания дыхательной системы и спровоцированные ими явления:
- Закупорка просвета дыхательных путей вязкими выделениями.
- Набухание и утолщение стенки бронхов, мышечный спазм бронхов из-за воспаления при, например, пневмонии или астме.
- Воздействие на центр дыхания токсинов и продуктов обмена веществ при тяжелых инфекционных недугах.
Для улучшения дыхания при таких факторах существуют специальные продукты для дыхательной системы, обладающие натуральным составом.
Применять добавки для нервной системы
Также затруднить дыхание могут серьезные переживания, стресс, депрессия. При психогенной одышке необходимо воздействовать на нервную систему. Просто беспокойство и легкую тревожность помогают обуздать эффективные товары для нервной системы. Существуют различные антистрессовые фитобальзамы, успокаивающие сиропы и натуральные таблетки, результатом действия которых является нормализация дыхания.
Если же ваше тревожное состояние не проходит, а вместе с ним наблюдается снижение или рост количества дыхательных движений, ощущение нехватки воздуха, ком в горле или невротическая зевота, лучше обратиться за помощью к врачу.
Практиковать физические нагрузки и техники дыхания
Ученые путём различных исследований доказали, что дыхание, эмоциональное состояние и функционирование мозга нераздельно связаны. Следовательно, навык управления дыханием способствует ментальному здоровью и успехам в учебе и работе.
Воздействием на тело удастся помочь мозгу отвлечь внимание от проблем. Это могут быть кардиотренировки или силовые нагрузки. Во время физических упражнений важно правильно дышать: делать глубокий вдох, при котором немного надувается живот. Напрягая мышцы, нужно делать выдох, а во время их расслабления вдох.
Можно добавить в свой обычный график йогу, а именно дыхательные практики. Успокаивающие техники называются Брамари и Уджай. Нади шодхана, являющегося глубоким диафрагмальным дыханием, оказывает прямое влияние на парасимпатическую нервную систему и стимулирует блуждающий нерв. Такие дыхательные практики позволяют замедлить сердцебиение, снизить артериальное давление, расслабить мышцы.
Существуют и техники с противоположным эффектом: Капалапбхати и Бхастрика – здесь акцент смещен на фазу вдыхания. Эти варианты дыхания активируют симпатическую нервную систему, немного ускоряя чистоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Если добавить к этому еще и исполнение асан, можно добиться более глубокого сна. Ночная активность этого органа будет снижена, что уменьшает стресс и способствует полноценному отдыху. Дыхательная практика и физическая активность стабилизируют нервную систему и нормализуют дыхание.