Вірусні захворювання надто часто діагностуються в сезон застуд. Організм піддається дії патогенних мікроорганізмів через ослаблений імунітет, нестачу цінних для нормальної життєдіяльності компонентів та супутні недуги. Ніхто не хоче підхопити вірус, але і як правильно захиститися від нього — знають не всі. Наш інтернет-магазин «Грін-віза» пропонує дізнатися про дієві способи запобігання вірусним захворюванням.
Зміцнення імунітету
Вітамінізація є одним з найпотужніших методів зниження ризику захворіти на вірусну недугу. Краще надавати перевагу натуральним складам, які містять значний об’єм цінних речовин. Доцільно вживати різноманітні вітамінні комплекси:
- Цинк+ хелатний з вітаміном С серії Фітофорте. Підтримує імунітет, має антибактеріальний та противірусний ефект.
- Імунітет Форте. Активує захисні механізми для протидії небезпечним мікроорганізмам.
Коли усі довкола кашляють, а ви хочете уникнути цього, слід промивати ніс. Для цього можна використовувати готові розчини з морською водою. Якщо ж уникнути захворювання не вдалося, допоможуть капсули Фітофорте — від застуди та грипу. Це антибіотик природного походження, що прискорює одужання та допомагає уникнути ускладнень.
Дотримання правил гігієни
Гігієнічні заходи — базовий вклад в імунітет. Вони мають бути повсякденною звичкою. Важливо дбати про чистоту власної шкіри, житла, робочого простору. До профілактичних гігієнічних методів належать наступні:
- Миття рук після контакту з грошима, документацією, смартфоном. Обов’язкове очищення шкіри рук перед вмиванням та їдою.
- Уникання контакту зі шкірою обличчя та слизовими оболонками.
- Регулярне прання одягу. Особливо це стосується тих, хто працює в офісі, місцях, де перебуває велика кількість людей, а також пересувається на громадському транспорті.
- Щотижневе прання постільної білизни. Наволочку краще змінювати раз на два дні.
- Періодичне провітрювання приміщень. Оновлення повітря в закритому просторі дозволяє скоротити кількість потенційно небезпечних мікроорганізмів.
Багато хто нехтує потребою зволоження повітря спеціальними пристроями. Через його сухість пересушуються слизові оболонки носа та горла, там з’являються кірки. Це не лише викликає дискомфорт, а й порушує місцевий імунітет.
Повноцінне харчування
Важливо забезпечити насичення організму білком. Завдяки цьому компоненту імунна система буде здатна повноцінно функціонувати. Варто додати до щоденного меню кисломолочні продукти та пісне м’ясо.
Також організм потребує жирів та вуглеводів. Щоб незамінні вітаміни та мікроелементи засвоювалися з вживаних інгредієнтів, треба підтримувати нормальну діяльність травної системи. Імунітет залежить від здоров’я кишківника, печінки та інших внутрішніх органів. Тож краще обмежити споживання смаженої, солодкої та солоної їжі, а також алкоголю.
Треба стежити за режимом пиття: пити воду, коли виникає спрага. За бажанням можна замінювати її свіжовичавленим соком, узваром або морсом — вживаний об’єм має бути помірним.
Здоровий спосіб життя
Інфікування вірусом рідше стається в людей, в розпорядку дня яких присутні заходи для відмінного самопочуття:
- Повноцінний відпочинок — сон протягом 7–8 годин. Краще лягати спати до опівночі.
- Приділення уваги нервовій системі — уникання стресів та надмірних навантажень.
- Заняття спортом або принаймні щоденне виконання руханки.
Варто щорічно проходити чекап організму, слідкувати за здоров’ям нервової та серцево-судинної систем, вакцинуватися відповідно до індивідуального календаря щеплень.