Проблеми на роботі та в сім’ї, щоденні погані новини й емоційні потрясіння – це фактори, які значно погіршують психічний стан людини. Стрес став невід’ємною частиною нашого життя, причому від нього страждають люди всіх вікових груп – від школярів до пенсіонерів. Ми знаємо, що короткочасний стрес є корисним, адже це просто реакція організму на дію певних зовнішніх факторів. Але якщо певні чинники впливають на людину постійно, то такий стрес стає хронічним. Він значно погіршує якість життя і може призводити до важчих ускладнень.
Як розпізнати стрес?
Хронічний стрес виснажує нервову систему і часто стає підґрунтям для неврозів та інших розладів. Саме тому важливо вчасно розпізнати проблему і почати із нею боротись. Ознаками психоемоційної напруги та стресу є:
- проблеми зі сном;
- біль в шиї, плечовому поясі та спині;
- головний біль;
- випадіння волосся;
- погіршення пам’яті, уваги та концентрації;
- зниження лібідо;
- напади тривоги;
- апатія та небажання виконувати звичну роботу.
Перебування в стресовому стані протягом тривалого часу може призводити до появи певних соматичних хвороб. Серед них особливе місце посідають цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, ожиріння, порушення функції щитоподібної залози.
Ефективні способи боротьби зі стресом
Важливо вчасно помічати тривожні дзвіночки свого організму, щоб розпочати боротьбу із психоемоційною напругою тоді, коли вона ще не призвела до більш серйозних наслідків. Покращити стан нервової системи допоможуть досить прості дії:
- Займайтесь медитацією, йогою чи дихальними практиками.
- Будьте фізично активними.
- Виділяйте час на відпочинок та спіть не менше 8 годин на добу.
- Періодично відволікайтесь від буденного життя.
- Займіться творчістю та зробіть це своїм хобі.
Одним із ключових напрямків у боротьбі зі стресом є здорове харчування. По-перше, потрібно, щоб ваш раціон був різноманітним. Адже так ви точно забезпечите свій організм всіма необхідними компонентами, вітамінами та мінералами. По-друге, вживайте більше свіжих овочів та фруктів, бо саме ці продукти є найкращим джерелом незамінних вітамінів. По-третє, їжте продукти, які багаті на магній, цинк та вітаміни групи В. А якщо хочете бути впевнені, що цього мікроелементу потрапляє у ваш організм достатньо, можете приймати його у вигляді добавки «Магній+» з вітаміном В6.
Що допоможе заспокоїти нерви: ефективні засоби
При виснаженні нервової системи можна також застосовувати певні рослинні засоби. Найбільшою ефективністю серед них володіють валеріана, женьшень, настоянка звіробою, чай та ефірні олії із лавандою й бергамотом. Наприклад, ефірні олії можна застосовувати для інгаляцій, ароматерапії, ванн та масажів.
Підтримати психоемоційне здоров’я допоможуть комплексні рослинні добавки. Серед них особливе місце займає «Поліензим-6», який містить у своєму складі пустирник, мелісу, звіробій, ожину та аїр. Цей засіб має заспокійливу, стабілізуючу дію, а також робить організм більш стійким до дії стресу.
Подібну дію має й рослинний комплекс під назвою «Поліензим-1», до складу якого входять лікарські трави, ферменти та очищений мед. Його рекомендовано приймати людям, що страждають хронічними стресами, мають гормональні порушення та метеозалежність, відмічають апатію і зниження апетиту.
Наслідки хронічного стресу можуть бути занадто серйозними, тому будьте уважними до себе і піклуйтесь про свій організм. Зробіть всі перераховані вище рекомендації своїм способом життя, і тоді ніщо не зможе порушити встановлений баланс.