Когда следишь за холестерином и заботишься о сосудах

Несколько советов на каждый день

Холестерин тесно связан с тем, что мы едим и как живём. Вот привычки, которые легко вписать в будни:

• Добавляй клетчатку. Овощи, бобовые, овсянка и ягоды каждый день дают пищевые волокна.
• Включай рыбу в меню. Жирная морская рыба дважды в неделю — вкусный источник омега-3.
• Выбирай разнообразные растительные масла. Оливковое, льняное, виноградное и другие масла добавят разнообразия во вкус привычных блюд.
• Двигайся каждый день. Прогулка в бодром темпе, велосипед или пробежка — подойдёт всё, что по душе.
• Знай свои показатели. Периодический анализ на холестерин позволяет следить за ним вместе с врачом.

Состав продуктов программы

• Клетчатка ягод и фруктов с пребиотиками Very Berry — натуральный комплекс клетчаток: яблочный и цитрусовый пектин, клетчатка груши и черники, ягоды аронии, шиповника, чёрной смородины и черники, экстракт ацеролы, инулин, гуаровая камедь. Пектины способствуют поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Положительный эффект может быть получен при ежедневном употреблении 6 г пектинов; в суточной порции (30 г) — около 11,8 г. Порцию размешивают в стакане воды. Не употреблять сухой порошок: у людей с проблемами глотания или переваривания это может вызвать удушье.
• Омегатриол — рыбий жир с ЭПК (72 мг) и ДГК (48 мг) в каждой капсуле. ЭПК и ДГК способствуют нормальной функции сердца. Положительный эффект может быть получен при ежедневном употреблении 250 мг ЭПК и ДГК; в суточной порции (4 капсулы) — 480 мг.
• Кардиобальм — масла грецкого ореха, зародышей пшеницы, семян льна и амаранта; экстракты плодов боярышника, листьев люцерны, травы клевера лугового, пустырника, донника и астрагала. Боярышник и пустырник издавна относят к травам «для сердца».
• Судинекс — таурин, экстракты чеснока, свёклы и готу кола, рутин. Рутин получил название от руты душистой, а в еде его много в гречке.
• Лецитин — лецитин из семян подсолнечника, полученный механическим прессованием. Название происходит от греческого «лекитос» — яичный желток: именно из него лецитин впервые выделили.
• Когнивит — экстракт листьев гинкго билоба, масла виноградных косточек, чеснока и семян льна. Гинкго — одно из древнейших растений на Земле; учёные изучают влияние экстракта его листьев на микроциркуляцию.

Обратите внимание! Программа носит информационный характер и не предназначена для диагностики, лечения или профилактики заболеваний. Продукты программы являются диетическими добавками, не лекарственными средствами. Состав, способ применения, количество и время употребления, предостережения и противопоказания указаны на упаковке каждого продукта — соблюдайте рекомендации производителя. Подбор продуктов и срок употребления — индивидуальны. Перед изменением рациона и употреблением диетических добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Программу-ориентир подготовила Татьяна Чугай, основательница магазина GreenVisa.com.ua.