Імунітет не є сталою величиною. Це швидше динамічна система, яка щохвилини витрачає ресурси на боротьбу зі стресом, недосипом та сезонними навантаженнями. Коли на вулиці холоднішає, ми зазвичай згадуємо про лимон та імбир. Це добрий початок. Ще варто подбати про щоденні звички й раціон.
Турбота про слизові оболонки
У холодну пору року слизові оболонки носа й горла працюють у непростих умовах. Сухе повітря в опалюваних приміщеннях і різкі перепади температур їх пересушують. Тож у цей час варто приділити їм трохи більше уваги:
- Зволоження повітря. Зволожувач або навіть ємність з водою біля батареї роблять повітря в кімнаті м’якшим. Комфортною для приміщення зазвичай вважають вологість 40–60%.
- Регулярне промивання носа. Проста звичка, що допомагає прибрати пил та алергени після перебування у людних місцях.
- Фітокомплекс у таблетках «Хлорфінорм». З екстрактом листя евкаліпта й ефірною олією евкаліпта. Його можна додати до щоденного раціону.
- Олія часнику в капсулах. Часник здавна входить до зимового столу, а капсули зручні тим, хто не любить його смак і запах.
Коли слизова зволожена й доглянута, їй простіше виконувати свою природну захисну функцію. Тож регулярна турбота — це той простий крок, який легко перетворити на звичку.
Вітаміни й мінерали для імунної системи
Буває так, що організму бракує сил через сезонне навантаження чи брак сну. У такі періоди зручніше обрати збалансований комплекс, ніж збирати по одній добавці цілий алфавіт вітамінів:
- Капсули Фітофорте Імуногрін комплекс для імунної системи з вітамінами і мінералами — зручний спосіб отримати кілька компонентів в одному прийомі замість окремих баночок. Цинк, селен та вітамін D3 у складі сприяють нормальному функціонуванню імунної системи, а бузина з імбиром здавна доповнюють раціон у холодну пору року.
- Желейні пастилки JellyVits «Immune complex & Elderberry»: вітамін С і цинк, які сприяють нормальній роботі імунної системи, та екстракт плодів бузини чорної. Зручний варіант для тих, кому не підходять капсули.
Комплекс зручний тим, що кілька вітамінів і мінералів зібрано в одній порції. Не треба купувати й поєднувати окремі баночки.
Коли хочеться додаткової підтримки в сезон навантажень
У період, коли організм відчуває підвищене навантаження, варто прислухатися до себе й не відкладати турботу про самопочуття. Це той момент, коли просте й вчасне рішення має значення.
- Додаткова підтримка. У такі періоди можна звернути увагу на «Флюгрін» капсули серії Фітофорте — дієтичну добавку з ехінацеєю, прополісом та амінокислотами L-лізином і L-глутаміном у складі, розроблену для сезону підвищеного навантаження.
- Режим відпочинку. Дайте собі паузу від спортзалу та дедлайнів — організму зараз потрібен ресурс на відновлення, а не на зовнішню активність.
- Рясне пиття. Настої ягід чи трав з вітаміном С — приємний спосіб подбати про водний баланс.
«Флюгрін» — доповнення до раціону. Основою самопочуття в цей період залишаються повноцінний відпочинок і збалансоване харчування.
Загалом, здоров’я — штука тонка. Це про те, наскільки злагоджено працює весь організм у цілому. Чарівної таблетки, звісно, не існує. Але якщо ви нормально спите, не зловживаєте солодощами й доповнюєте раціон рослинними інгредієнтами — це вже хороша основа.
А загалом просто слухайте себе. Тіло зазвичай саме підказує, коли йому потрібно трохи більше уваги.