Привычный способ получить необходимые витамины и минералы – это сбалансировать питание и наполнить рацион разнообразными здоровыми продуктами. Но иногда даже людям, соблюдающим здоровые привычки, трудно получить все необходимые питательные вещества из фруктов, овощей или других продуктов. Поэтому следует обратить внимание на специальные добавки, которые помогут пополнить уровень витаминов и минералов. Речь идет именно о витаминно-минеральных комплексах.
Витаминные комплексы – это продукты, содержащие сбалансированный состав разнообразных питательных веществ для поддержания нормального функционирования организма и предотвращения серьезных заболеваний. Эти добавки часто называют поливитаминами. Они выпускаются в форме таблеток, жевательных таблеток, порошков и жидкостей.
Сегодня поговорим о том, на что следует обратить внимание при выборе витаминных комплексов для себя или семьи.
Что входит в состав витаминных комплексов?
Стандартные поливитамины обычно содержат:
- Водорастворимые витамины. Эти витамины легко проникают и выводятся из организма. Большинство не накапливается в клетках организма. Водорастворимые витамины содержат витамин С и витамины группы В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, В6, биотин, фолиевая кислота и В12.
- Жирорастворимые витамины. Эти витамины A, D, E и K, которые хранятся в клетках организма и не выводятся так легко, как водорастворимые.
- Минералы. К ним относятся кальций, медь, железо, магний, фосфор, калий, селен и цинк.
Некоторые поливитамины также содержат другие ингредиенты, не являющиеся витаминами или минералами. К ним относятся такие вещества как антиоксиданты, лютеин и ликопин.
На что следует обратить внимание, выбирая добавку?
Выберите витаминные комплексы, содержащие разнообразный состав (поливитамины), а не добавку на основе всего одного компонента. Ведь такие моновитамины следует употреблять только по совету врача, чтобы избежать гипервитаминоза.
- Выбирайте поливитамины в зависимости от рациона. Ведь витаминные комплексы не должны заменять полезные продукты, а дополнять их действие и обеспечивать рекомендованную диетическую норму (RDA). Это особенно важно для минералов и жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они легче сохраняются в организме и могут скапливаться до опасных уровней.
- Проверьте срок годности. Не покупайте добавки, срок годности которых истек или истечет до того, как вы завершите прием продукта.
- Если добавка имеет отметку натурального или гомеопатического продукта, она соответствует стандартам Министерства здравоохранения по безопасности и качеству для здоровья человека.
Проверьте этикетку на наличие аллергенных ингредиентов. Некоторые добавки могут содержать пищевые компоненты, такие как пшеница, кукуруза, яйца или желатин. Если у вас есть пищевая аллергия или чувствительность к этим продуктам, ищите комплексы, которые не содержат этих ингредиентов.
Важно: витаминные комплексы не предназначены для устранения таких состояний, как диабет, нарушение работы сердца или пищеварения, а также других патологических состояний. Поэтому при наличии жалоб на здоровье обязательно обратитесь к врачу за консультацией и назначением соответствующего курса. Коррекция состояний здоровья производится с помощью средств конкретных фармакологических групп по назначению специалиста. В этом случае витаминные добавки могут способствовать поддержанию функционирования систем организма и укреплению иммунитета.
Выбирайте витамины ответственно – и будьте здоровы.