Секреты эффективного похудения

Многих сегодня интересует эффективное средство похудения. Однако надо понять: универсальной таблетки, которая поможет быстро снизить объемы тела и не повредить организму, не существует. Требуются комплексные меры, принимаемые в течение длительного времени.

Можно воспользоваться программой понижения веса за 60 дней. В ней есть все необходимые полезные для здоровья компоненты, которые способствуют нормализации функционирования организма, снижению аппетита, обладают очищающими и жиросжигающими возможностями. Следуйте советам нашей компании «Грин-виза», представленным в этой статье.

Скорректируйте рацион

Чтобы устранить лишние килограммы, нужно тратить больше энергии, чем употребляете. Следует снизить калорийность ежедневного меню на 10–15%. Самый простой способ сделать это – уменьшить объем употребляемой пищи, в которой содержится много следующих компонентов:

• Насыщенные жиры. Нельзя полностью исключить их из обихода, ведь они участвуют в построении клеточных мембран. Однако рекомендуем потреблять насыщенные жиры умеренно, а от трансжиров отказаться.
• Соли. ВОЗ отмечает, что суточная порция должна быть в пределах 5 г.
• Добавленные сахара. Они входят в состав сладких йогуртов и вод, соков, большинства соусов, готовых завтраков, кондитерских изделий, выпечки, кроме готовящейся из твердых сортов пшеницы.

Рацион должен содержать достаточное количество белковых продуктов, что должно составлять 10-15% нужных организму калорий. Наиболее биологически ценными являются кисломолочные продукты, яйца и говядина. Позаботьтесь о питьевом режиме и наличии в меню овощей и фруктов – они обеспечивают быстрое ощущение сытости.

Принимайте БАДы

Употребление нутриентов, положительно влияющих на процесс снижения веса, – еще один способ эффективно похудеть без всяких диет. В частности, обратите внимание на следующие продукты:

• Бодислим. Улучшает водно-солевой и липидный баланс, оптимизирует функционирование внутренних органов, избавляет от отечности. Это очень эффективное средство при наличии килограммов, от которых желательно избавиться. Он насыщает организм витаминами, минералами, а также ферментами, способствующими усвоению пищи.
• Адаптогенная и антиоксидантная формула Полиэнзим-1 280 г. Улучшает функционирование желез внутренней секреции, печени и поджелудочной, восстанавливает нарушенный метаболизм, нормализует уровень сахара в крови.

Вам удастся сбросить вес даже благодаря тому, что улучшится лимфодренаж и из организма начнет выводиться лишняя жидкость.

Делайте физические упражнения

Физические нагрузки необходимы для увеличения энергозатрат, нормализации аппетита и улучшения рабочего состояния организма в целом. Чтобы держать в норме ментальное и физическое здоровье, нужно дополнительно тратить до 200 ккал в день при нормальной калорийности пищи. Физиологической нормой считается похудение примерно на 1 кг в неделю.

На 7 дней у вас должно быть 150 минут любой активности. Можно выбирать среди кардиоупражнений (ходьба, бег, езда на велосипеде или велотренажере, фитнес) или силовые (приседания, отжим, подтягивание и т.д.).

Научитесь расслабляться и качественно спать

Нервная перегрузка приводит к синтезу гормона стресса – кортизола. Он замедляет обмен веществ, которые организм воспринимает как сигнал к накоплению жира. К тому же кортизол блокирует усвоение питательных веществ – отсюда – отсутствие ощущения насыщения и постоянные переедания.

Без продолжительного непрерывного сна, хотя бы 7 часов в день, возникает сильное чувство голода. Становится очень легко набрать вес и сложно его сбросить. Недостаток сна провоцирует инсулинорезистентность, сахарный диабет типа II и повышает вероятность наступления ожирения.