Проблемы на работе и в семье, ежедневные плохие новости и эмоциональные потрясения – это факторы, значительно ухудшающие психическое состояние человека. Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, причем от нее страдают люди всех возрастов – от школьников до пенсионеров. Мы знаем, что кратковременный стресс полезен, ведь это просто реакция организма на действие определенных внешних факторов. Но если определенные факторы влияют на человека постоянно, такой стресс становится хроническим. Он значительно ухудшает качество жизни и может приводить к более тяжелым осложнениям.
Как распознать стресс?
Хронический стресс истощает нервную систему и часто становится основой для неврозов и других расстройств. Поэтому важно вовремя распознать проблему и начать с ней бороться. Признаками психоэмоционального напряжения и стресса являются:
- проблемы со сном;
- боль в шее, плечевом поясе и спине;
- головная боль;
- выпадение волос;
- ухудшение памяти, внимания и концентрации;
- снижение либидо;
- приступы тревоги;
- апатия и нежелание выполнять привычную работу.
Пребывание в стрессовом состоянии в течение длительного времени может приводить к появлению определенных соматических болезней. Среди них особое место занимают сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нарушение функции щитовидной железы.
Эффективные способы борьбы со стрессом
Важно вовремя замечать тревожные звоночки своего организма, чтобы начать борьбу с психоэмоциональным напряжением, когда оно еще не привело к более серьезным последствиям. Улучшить состояние нервной системы помогут достаточно простые действия:
- Занимайтесь медитацией, йогой или дыхательными практиками.
- Будьте физически активны.
- Выделяйте время для отдыха и спите не менее 8 часов в сутки.
- Периодически отвлекайтесь от обыденной жизни.
- Займитесь творчеством и сделайте это своим хобби.
Одним из ключевых направлений в борьбе со стрессом является здоровое питание. Во-первых, нужно, чтобы ваш рацион был разнообразен. Ведь так вы точно снабдите свой организм всеми необходимыми компонентами, витаминами и минералами. Во-вторых, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, потому что именно эти продукты являются лучшим источником незаменимых витаминов. В-третьих, ешьте продукты, богатые магнием, цинком и витаминами группы В. А если хотите быть уверены, что этого микроэлемента попадает в ваш организм достаточно, можете принимать его в виде добавки «Магний+» с витамином В6.
Что поможет успокоить нервы: эффективные средства
При истощении нервной системы можно также использовать определенные растительные средства. Наибольшей эффективностью среди них обладают валерьяна, женьшень, настойка зверобоя, чай и эфирные масла с лавандой и бергамотом. Например, эфирные масла можно применять для ингаляций, ароматерапии, ванн и массажей.
Поддержать психоэмоциональное здоровье помогут комплексные растительные добавки. Среди них особое место занимает «Полиэнзим-6», содержащий в своем составе пустырник, мелиссу, зверобой, ежевику и аир. Это средство оказывает успокаивающее, стабилизирующее действие, а также делает организм более устойчивым к действию стресса.
Подобное действие оказывает и растительный комплекс под названием «Полиэнзим-1», включающий лекарственные травы, ферменты и очищенный мед. Его рекомендовано принимать людям, страдающим хроническими стрессами, имеющими гормональные нарушения и метеозависимость, отмечающими апатию и снижение аппетита.
Последствия хронического стресса могут быть слишком серьезными, поэтому будьте внимательны к себе и заботьтесь о своем организме. Сделайте все вышеперечисленные рекомендации своим образом жизни, и тогда ничто не сможет нарушить установленный баланс.