Достаточно большой процент людей испытывает те или иные проблемы с пищеварением. Слишком быстрый ритм жизни, отсутствие времени для еды, искушения в виде фаст-фуда и частые стрессы – все это напрямую влияет на желудочно-кишечный тракт. И для того, чтобы чувствовать легкость и предотвратить развитие неприятных заболеваний, необходимо начать заботиться о желудке и кишечнике уже сегодня.
Какие продукты желательно употреблять регулярно
Рацион здорового взрослого человека должен быть разнообразным. Это позволит сделать приемы пищи приятными, а также удовлетворить все потребности организма. Диетологи советуют включать в ежедневный рацион 7 основных продуктов. К ним относятся яйца, овощи, фрукты, зелень, мясо, рыба и морепродукты, растительные масла. Также желательно употреблять кисломолочные продукты, но не больше двух порций в день.
А теперь хотим ознакомить вас со списком продуктов, положительно влияющих на пищеварение:
- Йогурт. Содержит полезные бактерии и создает правильную среду в кишечнике.
- Чернослив. Обладает легким слабительным действием, поэтому способствует комфортному акту дефекации.
- Свекла. Активирует выделение желудочного сока и послабляет стул.
- Овсянка. Создает на стенке желудка защитную пленку и содержит витамин Е.
- Кабачок. Содержит большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение.
- Имбирь. В его составе много витаминов и микроэлементов, а также он обладает легким антисептическим действием.
Желательно употреблять хотя бы один продукт из этого списка каждый день, и очень быстро вы заметите отличный результат.
Вспомогательные средства для улучшения пищеварения
Часто расстройства пищеварения происходят на фоне стресса или нарушения оттока желчи. Предлагаем комплексный подход к предупреждению расстройств пищеварения нашими продуктами:
- 1-й месяц: Полиэнзим 2 + фитобальзам «Желудочно-кишечный» + «Магний+» + «Омегатриол» + «Мелатонин+».
- 2-месяц: «Гиалуроновая кислота» + Гринвит «Для улучшения пищеварения» + «Цинк+» + «Таурин».
- 3-месяц: Полиэнзим 4 + «Каротиноил» + «Седафит» + «Медь+».
Очень важной составляющей рациона является клетчатка, но большинство людей употребляет ее в недостаточном количестве. Она содержится в овощах и фруктах, коричневом рисе, бобовых, орехах, сухофруктах и других продуктах. Но клетчатку можно употреблять отдельно – в виде добавки. К примеру, клетчатка в капсулах Пребиогрин подходит как для здоровых людей, так и для тех, которые уже имеют проблемы с ЖКТ. Она очищает пищеварительный тракт, а также заполняет его своим объемом, создавая ощущение сытости. Такой эффект способствует постепенному понижению массы тела.
В качестве источника пищевых волокон можно применять и Спирулину в таблетках. Она оказывает похожее действие, но дополнительно создает защитную пленку в желудке и кишечнике, способствуя заживлению воспаленных участков. Именно поэтому это средство особенно полезно для людей, имеющих гастрит или язвенную болезнь.
Советы по образу жизни, которые влияют на желудочно-кишечный тракт
Знаете ли вы, что на работу желудка и кишечника влияет не только пища? Большое значение имеет и то, какой образ жизни вы ведете. Первый факт для вас – причиной запоров часто является недостаточное употребление жидкости. Эксперты рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Это может быть чистая вода, травяной чай, компот, натуральный сок.
Факт второй – преодолеть медленное пищеварение поможет физическая активность. Прогулки пешком, тренировки в спортзале, езда на велосипеде – выбирайте то, что вам нравится. В любом случае движение способствует стимуляции перистальтики и ускорению обмена веществ.
И, наконец, третий факт – высокий уровень стресса тоже приводит к проблемам с ЖКТ. Поэтому заботьтесь о своем психическом состоянии и старайтесь сохранять равновесие.