Один из главных вопросов современного человека – как укрепить нервную систему. Это связано с тем, что взрослые люди постоянно сталкиваются со стрессом. Разного рода проблемы и заботы становятся настоящим испытанием для психики. И хоть невозможно представить жизнь абсолютно без негативных эмоций, но вы можете позаботиться о нервах. Это позволит повысить работоспособность и уменьшить утомляемость.
Что помогает лечить нервы: полезные советы
Укрепление нервной системы – задача, решить которую можно, если пересмотреть существующие привычки и внедрить новые:
- Отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя и психоактивных препаратов.
- Закаливание, что также улучшает состояние иммунной системы, бодрит и укрепляет организм в целом.
- Рациональная организация отдыха и работы, что является одним из основных факторов для заботы о здоровье.
- В комплекс мероприятий можно добавить лекарственные средства.
Стабилизировать состояние, улучшить самочувствие и внешний вид помогут занятия спортом. Кардиотренировки и долгие пешие прогулки на свежем воздухе – это простой способ положительно воздействовать на физическое и эмоциональное здоровье. Во время нагрузки происходит мощный выброс эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.
Немаловажно наладить режим сна: желательно ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Так вы будете лучше чувствовать себя по утрам, а уровень стрессоустойчивости гарантированно возрастет. Добавьте к этому регулярный массаж, и вы забудете о многих недугах и постоянном напряжении. С его помощью можно ускорить кровообращение, запустить процессы обмена веществ.
Как укрепить нервы: продукты
Клетки НС и головной мозг, не получающие достаточного питания, быстро стареют и умирают. Чтобы поддерживать их здоровье, нужны микро- и макроэлементы, витамины. Диетологи и физиологи рекомендуют включать в рацион следующее:
- Ягоды. В них присутствуют необходимые для организма вещества. К примеру, голубика и черника содержат антоцианы – природные элементы, которые замедляют старение ЦНС. Также они богаты марганцем: участвует в синтезе и обмене нейромедиаторов, улучшает настроение.
- Овощи и фрукты – источники нутриентов. Например, регулярное потребление бананов обеспечит магнием, калием, витамином В6. Это важно как для костной ткани, так и для нервов. Банан – кладезь триптофана, который задействуется в синтезе серотонина – гормона радости. Глюкоза – кладезь энергии для клеток мозга.
- Молочные продукты. Их преимущество состоит в насыщении организма кальцием. При его нехватке появляется раздражение, депрессия, ухудшается настроение. Лактоза нужна для поддержания энергии клеток ЦНС.
- Растительные и животные жиры. Миелиновая оболочка аксонов на 70-75% состоит из липидов. Она отвечает за защиту, питание и ускорение передачи сигналов.
Сбалансированное и правильно составленное питание – простая возможность улучшить состояние психики и организма в целом.
Чем укрепить нервную систему: антистрессовая программа от Грин-виза
Представленная программа направлена на повышение стрессоустойчивости и обеспечение питания НС. С ее помощью вы сможете исключить ряд проблем, связанных с психоэмоциональными перегрузками и нервным истощением. Она также подходит в качестве профилактической меры: проводить курс допускается 1-2 раза в год. Что входит в первый месяц приема:
- Неврологическое средство Полиэнзим-6: по 1/2 ч. л. 2 раза в день.
- Натуральные таблетки Седафит: по 1-2 шт. 2-3 раза в день. Альтернативный вариант – фитобальзам Антистрессовый: по 1 ч.л. 2 раза в день.
- Бальзам-сироп Успокоительный: один раз вечером 2 ч.л. запить водой.
Как наладить нервную систему во второй месяц:
- Витамин D3.
- Селен+.
- Магний+.
- Лецитин.
- При нарушении сна – Бальзам-сироп Успокоительный в течение дня и на ночь.
Седафит имеет полностью натуральный состав, который действует успокаивающе на организм и помогает укрепить нервную систему. Полиэнзим-6 положительно влияет на психоэмоциональное состояние и клетки мозга. Фитобальзам обладает седативным эффектом, устраняет эмоциональное напряжение, снижает тревожность и делает ваш сон крепким. Детальнее узнать о программе и каждом продукте можно у консультанта компании Грин-виза.