Многие люди боятся осенне-зимнего периода из-за того, что учащаются случаи заболеваний гриппом и острыми респираторными заболеваниями. В этот период иммунная система человека подвергается серьезной проверке на крепкость.
Причиной возникновения проблем со здоровьем, связанных с инфицированием дыхательных путей, может стать не только длительное пребывание на холоде, но и сниженные защитные возможности организма. Чтобы вирусы и бактерии не вызвали заболевания, лучше подготовить иммунитет к зиме.
Сбалансированное питание – основа крепкого иммунитета
Только правильно питающийся человек может быть полон сил для работы и досуга. Сбалансированное повседневное меню важно для усиления барьерной способности организма. Речь идет о его обязательном обеспечении витаминами А, С и Е. Они содержатся в таких продуктах, как:
- Морковь.
- Цитрусовые.
- Шпинат.
- Перец.
- Помидоры.
Если вам необходим дополнительный источник компонентов, поддерживающих иммунитет, рекомендуем хелатный цинк с витамином С. Средство оказывает противовирусное, антибактериальное и антиоксидантное действие.
Гигиена и уход — незаменимые составляющие здоровья
С наступлением холодов ваша задача – не просто укреплять иммунитет, но и не создавать для него дополнительной нагрузки. Не подвергайте себя опасности: обязательно мойте руки после улицы и перед каждым приемом пищи. Избегайте скопления людей и держитесь подальше от тех, кто имеет насморк и кашель.
В целях профилактики можно смазывать рот специальным раствором или закапывать им нос. Это может быть, например, антисептический аромабальзам Чайное дерево.
Что пить для поддержания иммунитета?
Осенью и зимой следует регулярно пить чай с добавлением таких полезных ингредиентов как лимон, мед, апельсин и имбирь. Также полезны бузиновые и шиповниковые настои.
Следует готовить фруктовые, ягодные и овощные смузи, делать молочно-медовый микс, особенно полезный перед сном. Таким образом, вы не просто укрепите иммунитет, но и избавитесь от шлаков.
Важно употреблять только чистую питьевую воду. Можно запивать ею капсулы Иммунитет форте, призванные активировать защитные механизмы для противодействия бактериям, грибкам, вирусам и паразитам.
Здоровый сон и отдых
Если вы много работаете, имеете ненормированный график или привычку засыпать после полуночи, нужно научиться ложиться раньше, расслабляться и отдыхать. Планируйте свой рабочий день так, чтобы не было переутомления, избегайте шума, суеты и других факторов, вызывающих стресс. Помните, что хронические нарушения сна могут вызвать дефицит иммунной системы.
Можно взять отпуск и отправиться в санаторий для укрепления или просто разгрузить нервную систему, отправившись на выходные за город. Так вы поможете организму справиться, если он испытает влияние патогенных факторов.
Отмените употребление стимуляторов
Кофе, алкоголь и никотин являются врагами иммунной системы. Они дают лишь кратковременное удовлетворение, а вот губительное воздействие продолжительнее. Стимуляторы разрушают микроэлементы и витамины, создающие надежный щит против вирусов и бактерий.
Вместо губительных компонентов примите за привычку прием витаминов или использование других фитотоваров для иммунитета. Как видите, причинами заболеваний могут стать не только плохие погодные условия или переохлаждение, но и неспособность иммунитета противостоять негативным факторам.
Однако вы способны улучшить ситуацию, пересмотрев свой рацион, гигиену, график и привычки. Следуйте советам, которые мы дали в этой статье, и вы уменьшите риск заболеть гриппом или простудой зимой.