ПН-ВС: 10:00-18:00

Прием интернет-заказов 24/7

Клетчатка – важная составляющая питания с пользой для всего организма

Если вы следите за своим здоровьем, хотите восстановить стабильную работу ЖКТ и обладать красивой фигурой, тогда в ваш рацион стоит добавить еще один компонент. Клетчатка – это сложный углевод или пищевое волокно, которое можно получить из растительных продуктов. Она не переваривается организмом, однако необходима для кишечных бактерий, которые используют ее для выполнения большинства функций.

Существует в двух видах – растворимая (пектин, инулин, камеди) и нерастворимая (лигнин, лигнаны, целлюлоза), и каждый из них по-своему важен. Практически во всех растениях присутствуют обе разновидности, отличаются лишь пропорции.

Что такое клетчатка: как она работает

Волокна перерабатываются полезной микрофлорой кишечника, за счет чего поддерживается стабильная работа всей пищеварительной системы. Как результат – уменьшается чувство голода, вы не переедаете, контролируете вес. Растворимые отвечают за уровень сахара и холестерина в крови, нерастворимые – за очищение организма и вывод токсинов. И это лишь некоторые из полезных эффектов от регулярного приема.

Чем полезна клетчатка

Нерастворимая состоит из стойких к пищеварительным ферментам волокон, которые проходят через весь организм, практически не меняя свой вид. Главная ее функция – формирование каловых масс. Она выполняет стимуляцию кишечника для выделения слизи и жидкости. Вода впитывается, что требуется для получения каловых масс, а выработанная слизь выступает инструментом для их продвижения и вывода из организма. Зачем нужна клетчатка этого типа:

  • Очищение всего ЖКТ.
  • Вывод токсинов, загрязнений и даже паразитов.
  • Абсорбция и устранение раздражающих веществ.
  • Избавление от запоров.
  • Исключение вздутия живота.
  • Регулирование уровня холестерина и сахара в крови.

Ее можно получать из еды: отруби, коричневый рис, чечевица, семена, горох, орехи, цельные злаки. Растворимая перерабатывается в желеобразное вещество, в составе присутствуют особые пребиотические соединения. Польза таких пищевых волокон состоит в следующем:

  • Обволакивает стенки ЖКТ и замедляет процесс пищеварения. Благодаря этому минералы максимально всасываются, аппетит снижается.
  • Улучшает внутреннюю микрофлору.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Становится пищей для пробиотических бактерий.
  • Помогает контролировать вес.

Содержится в овощах, ягодах, семенах льна, овсяных хлопьях, черном хлебе и пр.

Необходимое количество клетчатки: суточная норма

Если у вас отсутствуют противопоказания по состоянию здоровья, тогда диетологи рекомендуют принимать в день порядка 30 грамм компонента. Однако, как показывают практические исследования, большинство людей с трудом доходят до отметки в 10-15 грамм. Именно поэтому важно добирать норму другими способами.

Клетчатка для кишечника: как принимать

Существует ряд определенных условий по приему продукции в любом ее виде. Одно из главных правил употребления, которое действует как при похудении, так и при лечении и очищении организма: нужно сочетать растворимые и нерастворимые волокна в пропорции 3:1. В продаже встречается клетчатка в порошке, который необходимо развести жидкостью: на 1-2 столовые ложки 1 стакан воды. Если вы хотите добавить вкусу любимых ноток, можно приготовить смузи. В процессе похудения для разведения можно также использовать кефир или натуральный йогурт. Так вы сможете делать полезные и вкусные коктейли.

Включая в рацион клетчатку, как принимать ее подскажут следующие особенности:

  • Требуется некоторое время, чтобы адаптироваться к поступлению компонента в большом количестве. Поэтому рекомендуется вводить его, увеличивая дозировку постепенно.
  • Употребление через сырые овощи может раздражать чувствительный желудок.
  • Разбираясь, как принимать клетчатку в порошке, важно выпивать в день не менее 2 литров воды. Это позволит исключить засорение кишечника.
  • Получение вещества через продукты питания имеет некоторые условия. Фрукты следует кушать в первой половине дня, овощи рекомендуется есть в паре с нежирной рыбой или мясом.

Какую клетчатку лучше купить: предложения от Грин-визы

Компания предлагает комплекс препаратов с исключительно растительным и природным составом:

  • Пребиогрин. Помогает полноценно развиваться полезным бактериям и формировать дружескую микрофлору. При регулярном применении отмечается улучшение состояния пищеварительной системы и здоровья в целом. Продукция такого плана увеличивает эффективность пробиотических средств.
  • Хитозан. Снижает аппетит, продлевает чувство сытости, отлично работает для похудения. Главные действия – блокировка жира, защита от токсинов. Отвечает за стабилизацию уровня сахара и холестерина в крови.
  • Пробиотик 7. Продукты жизнедеятельности лакто- и бифидобактерий регулируют обменные процессы. Используются для профилактики распространения болезнетворных микроорганизмов, формирования благоприятной среды для развития здорового микробиома.

Для получения желаемого результата курс приема составляет 1-2 месяца. Разобравшись, какая роль клетчатки в пищеварении, вы сможете разнообразить рацион не только продуктами питания, но и полезными препаратами от компании Грин-виза. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом нашего интернет-магазина.

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован.