К центральному отделу нервной системы относятся мозг, спинной мозг, а к периферическому — нервные узлы, нервные сплетения, нервы. Они несут с высокой скоростью электрические импульсы в мозг и из головного мозга в мышцы и органы. Нервная система управляет сознательными (и многими бессознательными, автоматическими) действиями организма с помощью примерно 86 миллиардов нейронов. Обеспечивает мышление, самосознание и эмоции.
Нервная система контролирует и обеспечивает сложную систему обмена сигналами, регулирующую функции организма. Вещества, доставляющие сообщения между разными элементами нервной системы и между нервной системой и другими органами, называются нейромедиаторами (нейротрансмиттеры).
Факторы риска для нервной системы
- Старение является значительным фактором риска нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и деменция. Некоторые заболевания передаются непосредственно по наследству, а другие не имеют генетической предрасположенности. Инфекции, поражающие центральную нервную систему (ЦНС), могут вызвать серьезные неврологические проблемы. Поэтому так важно регулярно профилактически посещать врача-невролога.
- Воздействие токсинов окружающей среды, таких как свинец, ртуть, пестициды и некоторые химические вещества. Он оказывает вредное влияние на нервную систему, и приводит к когнитивным и двигательным нарушениям.
- Длительные периоды стресса приводят к изменениям в мозге, увеличивая риск психических расстройств, а именно депрессии и тревоги.
- Алкоголизм в хронической форме приводит к алкогольной нейропатии.
Что полезно для нервной системы?
Важно поддерживать здоровый образ жизни: сбалансированное питание, регулярная физическая активность и достаточный сон. Это способствует здоровью мозга и эффективно снижает риск нейродегенеративных заболеваний. Во время сна мозг восстанавливается, информация перерабатывается и укрепляются связи между нейронами. Физические упражнения способствуют снижению стресса, улучшению кровообращения и синтезу новых нейронов.
Большое значение имеет когнитивная стимуляция: участие в умственно стимулирующих действиях, таких как чтение, разгадывание головоломок, изучение новых языков и другой научной информации. Она помогает сохранить когнитивные функции и снизить риск их снижения. Мозг способен адаптироваться к новым условиям и учиться на протяжении всей жизни. Это свойство называется функциональной пластичностью.
Поддержание социальных связей улучшает эмоциональное благополучие и когнитивные функции. Нейрозащитные продукты: антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, фосфолипиды защищают нервную систему от разрушения клеток, окислительного стресса и воспаления.
Необходим контроль АД, уровня глюкозы и холестерина, которые влияют на нервную систему. Важна своевременная профилактика и лечение таких состояний, как депрессия и тревога, хроническая усталость и бессонница. Это залог хорошего самочувствия и здоровой нервной системы.
Программы лечения, поддержки и питания нервной системы
В этом разделе представлены программы для лечения следующих состояний:
- Неврозов, повышенного психоэмоционального состояния.
- Хронических стрессов.
- Нарушений сна.
- Синдрома хронической усталости.
- Астенического синдрома.
- Сексуальных дисфункций как симптома нервного истощения (программа для мужчин).
- Головных болей, мигрени.
- Снижения когнитивных функций: концентрация внимания, память.
- Зависимостей: курение, алкоголь, нарушение пищевого поведения, другие как вспомогательный фактор.